SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rok treningowy

  • ocena planu

    Post
    Ladies SFD

    [...] ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 WZROST:175 pomiary OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 93 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2019-01-13 19:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak poprawic klatke piersiowa?

    Post
    Trening dla początkujących

    plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2013-05-21 09:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajna podstawa żeby coś w przyszłości z tym zrobić warto wykorzystać dobrą wrażliwość insulinowa do budowania masy, można zrobić fajne odbicie, samopoczucie się sporo poprawi, nabicie, performance treningowy,oczywiście to zależy od samopoczucia, bo jak już jest ciężko to warto zrobić sobie lekkie roztrenowanie i wtedy masować Siemanko, właśnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2022-06-20 11:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy iść na siłke ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ręki jak co kolwiek piszesz. shootpac Co do ciebie i twoich pytan to na takie gabaryty(wzrost,waga) możesz spokojnie zaczynać treningi na nic nie jest za wcześnie, czekać rok czy więcej? po co? nie jesteś wychudzonym anorektykiem, nie połamie cię sztanga 20kg, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan treningowy, do tego dzial [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-11-26 17:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tam jest ; D " Trening siłowy plus trening SW to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny - więc szkoda czasu jeśli żywność nie będzie na najwyższym poziomie - szybko się przetrenujesz . "Staż treningowy na siłowni: rok " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-09-06 15:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia jaki trening wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie FBW, zaglądnij do postów podwieszonych do tematu "Pierwszy rok treningów", masz tam cały schemat treningowy dla początkujących. Dietę ustaw na 0 lub lekki plus i obserwuj na razie. Ten gainer nie jest potrzebny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:06:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2015-10-24 08:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW metodą body bulding na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 74 ZERO TLUSZCZU SAME MIESNIE I KOSCI ****CEL************************************************* PRZYTYC 10 KG POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLITY(12-10-8-6) ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2011-12-19 20:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwaly na spalenie tluszczu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra aplikacje znalazłem mam kilka pytan: 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2016-06-19 10:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem z klatką.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiele osób z długoletnim stażem pisało już nieraz, że odstawiali kompletnie sztange na jakiś czas...Ja nie mówie, żeby W OGÓLE nie robić sztangą ale jezeli koles ćwiczy już rok i nie ma efektów, to może jednak warto ją odstawić na jeden cykl treningowy?Myslę, że to by jakieś efekty mogło dać... a co do techniki, to bez odpowiedniej techniki w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2009-10-11 14:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 5x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jaaa PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cały czas coś trenuje, rok temu cwiczyłem na siłowni ok 3 lata, przedtem tez miałem kilka przygód z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-03-07 00:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 182 Staż treningowy:rok z hakiem Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2012-10-08 14:32:46

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-10-08 14:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack, NO booster czy coś innego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy ciała : stosunkowo umięśniony, troche tłuszczu w okolicach brzucha, ud i pośladków 2) wiek 21 3) waga/wzrost 88/180 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC ostrowii 7) stosowane wcześniej spalacze olimp thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych WPC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-03-21 11:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla piłkarza

    Post
    Trening dla początkujących

    matisek21 "Staż treningowy na słowni : na siłowni 3 msc. " "...nie jestem aż takim początkującym ( ćwiczę ponad rok) aby nie angażować najmniejszych partii ..." ? CZAS jest kiepskim wykladnikiem,JAKOSC PRACY,ktora wykonales-o wiele lepszym. ktos moze "cwiczyc" kupe lat....i nadal byc poczatkujacym. czyli kims,kto nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-09-29 12:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 miechow treningu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Siłowych, Sztuk Walk i Fitness Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 77 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 132 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? Powiedzmy 1 rok=12 miechów 4 lata=48 miechów

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4315 Data: 2009-12-20 10:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dobry???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail: Teraz cwicze pol roku systematycznie (mialem teraz rok przerwy, wczesniej cwiczylem 1.5 roku czyli w sumie moj staz treningowy wynosi 2 lata). Otoz dalem link bo nie chialem tu zawalac forum, ale ok wkleje tutaj moj nowy plan: Poniedziałek: Grzbiet: 1. DRĄŻEK 3x7-10 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x 6-10 powt. 3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2003-12-26 21:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 pytań o cyklach na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakosci miesnia (to tez zalezy od poziomu tluszczu, miesnie sa twardsze jezeli ich wlokna nie sa przerosniete tluszczem) Jezeli taki stan chcesz podtrzymywac caly rok to potrzeba Ci odpowiedniej genetyki, inaczej jest to niewykonalne. Jezeli chcesz osiagac przyrosty i rozbudowywac (udoskonalac) umiesnienie trzeba stosowac i inne cykle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2002-03-14 15:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplement przedtreningowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i sugestie 1)Typ ektomorficzny, bez problemu z tłuszczykiem ładnie widać rzeźbę brzucha, raczej problem z przybieraniem masy niż z redukcją 2) 18 lat 3) 63/171 4) ok 1 rok z małymi przerwami 5) zwiększenie masy i siły 6) jadłem gainera z 5 kg ale jadłem nie regularnie i nic to nie dało. Przez pierwsze miesiące nie stosowałem nic. Teraz jem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-08-28 18:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: - nie mam fotek aktualnie 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 74-183 4) staż treningowy : lacznie ponad 2 lata , teraz bez pzrerwy rok i 2 msc 5) cel cyklu : zwiekszenie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy : Wczesniej mono + nitro II + mega mass na uzupelnienie brakow w diecie (4 msc temu to bylo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2011-01-23 21:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy, 400zł do wydania

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) wiek- rocznik 95r. 2) waga/wzrost- 78/80kg, 178cm 3) staż treningowy- -rok podciągania, pompki, przysiady -aktualnie fbw5x5 (więcej w moim dzienniku) 4) cel cyklu- siła,masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- carbo, aktualnie kreatyne+dextroza z treca 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) ilość dni wolnych od kreatyny- Jestem podczas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-11-26 16:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK EFEKTÓW - HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw mialem jak zaczynalem cwiczyc, a tym stazem to zaokraglilem, cwicze od czerwca 2007, czyli prawie rok. o diecie napisalem, czytalem duzo na temat diet i z gory wiem ze to nie przejdzie w roku szkolnym, za duzo tych posilkow i wogle strasznie wydziwiane - na wakacje uloze diete. jem wszystko w duzych ilosciach i z masa nawet dobrze jest. chodzi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2008-05-02 20:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)